Летние игры, которые помогут ребенку выплеснуть энергию, а вам — не выгореть

Лето — это длинная череда дней без четкого расписания, и кажется, что энергии вашего ребенка хватит на каждый из них. У вас же запасы не безграничны, особенно после короткой ночи и раннего подъема. Когда школа закрыта, а график занятий со специалистами на паузе, разрыв между тем, что нужно ребенку, и тем, что вы можете дать, становится довольно ощутимым.

Этот разрыв особенно заметен у детей с неиссякаемым запасом энергии: тех, кто постоянно ищет новые сенсорные ощущения, детей с СДВГ, которым нужно много двигаться, или детей с аутизмом, которым для саморегуляции необходима повторяющаяся физическая активность. Правильная организация пространства позволит направить эту энергию в нужное русло, вместо того чтобы пытаться ее подавить. 

Хорошая новость: вам не нужно обладать таким же уровнем энергии, чтобы найти ей выход. Если правильно организовать занятие, ребенок сможет выплеснуть энергию, пока вы отдыхаете в кресле. Ознакомьтесь с идеями ниже — для большинства из них подойдут вещи, которые уже есть у вас дома, и вам не придется постоянно контролировать процесс после того, как все начнется.

‍Просто и легко

Хорошее занятие, не требующее усилий, соответствует трем критериям:

• Вы готовите все один раз. Основная работа выполняется в начале, а затем занятие идет своим чередом, и вам не нужно вмешиваться каждые несколько минут.
• Оно удерживает внимание ребенка без вашего участия. Вам не нужно быть судьей или комментатором все это время.
• Вы можете наблюдать издалека — из кресла, с тенистого крыльца или из кухонного окна, а не стоять рядом.

Это не означает, что ребенок остается без присмотра. Вы меньше руководите процессом, но все равно наблюдаете. Это особенно важно для игр с водой: здесь нужно быть рядом, как бы спокойно все ни выглядело.

Things can get easier, starting today.

Looking for support for the whole family? Our Siblings Are Special Too guide shares ten grounded, actionable ways to support siblings with sensitivity.

Список развлечений‍

Вы лучше всех знаете своих детей — выбирайте то, что подходит, адаптируйте под себя и дайте им свободу действий.

‍Игры с водой

Немного воды — отличное спасение в жаркий день.

• Многоразовые губки-бомбочки. Нарежьте несколько губок на полоски, свяжите их резинкой для волос и замочите в ведре. Они работают как водяные бомбочки, но их не нужно наполнять, а после игры не придется собирать кусочки лопнувших шариков.
• Метание губок в цель. Нарисуйте мелом на асфальте или заборе круги и присвойте каждому из них количество очков. Дети мочат губку и целятся в них, а мокрый след показывает результат. Если вашему ребенку проще играть, когда есть четкая цель, установите определенное количество очков, чтобы игра заканчивалась сама собой, и вам не приходилось ее останавливать.
• Кап-кап-ливень. Это аналог игры «Утка, утка, гусь», только водящий держит мокрую губку и выжимает ее над головой выбранного игрока. Маленький пульверизатор тоже отлично подойдет — детям с ним проще управляться. Как только дети поймут правила, они смогут играть самостоятельно.
• Раскопки ледяных сокровищ. Заморозьте небольшие игрушки в контейнере с водой на ночь или используйте форму для кексов, чтобы получить несколько маленьких ледяных глыб вместо одной большой. Утром дайте ребенку лед, несколько чашек теплой воды и инструменты для раскопок: ложку, маленькую скалку или что-то, что можно использовать как молоток. Теплая вода подтапливает лед, он трескается и освобождает игрушки, а инструменты помогают отколоть размягченные куски. Это обеспечит вам удивительно долгий период тишины.
• Автомойка на заднем дворе. Дайте детям ведро с мыльной водой и губки — пусть моют свои велосипеды, самокаты или кучу игрушечных машинок. Ребенок, которому нравится чувствовать себя занятым «настоящим» делом, может увлечься этим надолго.
• Игры с разбрызгивателем. Для версии «Тише едешь — дальше будешь» с разбрызгивателем установите его на пути к финишу, чтобы детей окатывало водой. Для игры в лимбо держите поролоновую палку для бассейна в качестве перекладины, установив разбрызгиватель позади, и опускайте палку с каждым раундом. 
• Водное «рисование». Дайте детям ведро с обычной водой и несколько кисточек, и пусть они рисуют на заборе, террасе или асфальте. Для них это выглядит как настоящее рисование, а после игры ничего не нужно убирать.
• Рисование из пульверизатора. Добавьте немного разбавленной краски в пульверизатор и позвольте детям побрызгать на лист бумаги, приклеенный к забору. Распылять краску легко даже маленькими руками, а беспорядка при этом минимум.

Без воды

Для дней, когда хочется избежать мокрой одежды и полотенец.

• Колода заданий. Напишите на карточках по одному двигательному заданию: три прыжка на батуте, десять прыжков «ноги врозь — руки вверх», пропрыгать вдоль дорожки и обратно, пройти по рукоходу, пять раз покружиться. Ребенок вытягивает три карточки и выполняет их по порядку, а затем тянет снова для следующего раунда. Колода сама решает, что делать дальше, так что вам не нужно придумывать задания. Вы можете адаптировать карточки под любой возраст и способности: например, десять раз потянуться к небу, пять раз покатать мяч туда-сюда, помаршировать на месте под музыку или лопнуть пять мыльных пузырей. Добавьте пару карточек для успокоения, например «сделать пять глубоких вдохов» или «попить воды», если ребенок склонен слишком сильно разгорячиться.
• Меловая полоса препятствий. Нарисуйте классики, извилистую линию, по которой нужно пройти «пятка к носку», ряд фигур, через которые нужно перепрыгнуть, или дорогу с полосами и знаками «Стоп» для велосипедов, самокатов и инвалидных колясок. Это займет детей на весь день.
• Станция для мыльных пузырей. Приклейте баночку с мыльным раствором к столбу забора или стене с помощью скотча, чтобы дети могли самостоятельно макать палочки, не проливая жидкость. Это удобно делать даже сидя, поэтому ребенок, который предпочитает не вставать или пользуется инвалидной коляской, не останется в стороне.

Дома тоже можно отлично повеселиться, и эти занятия не превратят квартиру в руины.

• Игры с малярным скотчем на полу. Рулон малярного скотча превратит коридор или игровую комнату в классики, «бревно» для ходьбы след в след, речку, через которую нужно перепрыгнуть, или дорогу для игрушечных машинок. Он легко снимается, не оставляя следов, и стоит сущие копейки.
• Воздушный шар: не дай ему упасть. Один шарик, одно правило: не давать ему коснуться пола. Он движется достаточно медленно, поэтому даже ребенок, которому нужно больше времени, чтобы сориентироваться и дотянуться до цели, сможет участвовать в игре.
• Танцы-замри. Включите музыку и время от времени командуйте «замри». Многим детям очень нравятся быстрые переходы от танца к замиранию.
• Помощь по дому как способ выплеснуть энергию. Толкать корзину с бельем по полу, переносить стопку книг из комнаты в комнату, брызгать из пульверизатора и протирать стол — отличные способы занять время. Такие физические нагрузки действуют успокаивающе на многих непоседливых детей, которым не хватает сенсорных ощущений, а вам — реальная помощь по хозяйству.

Наслаждайтесь отдыхом

Вы проводите большую часть времени, заботясь о потребностях ребенка. Поэтому, если дневное занятие удалось и вы наконец-то можете присесть, наслаждайтесь каждой минутой. Вы это более чем заслужили.

Hamaspik provides services and support to individuals and families with behavioral or developmental challenges.

If you're navigating your child’s disabilities, reach out to our team to find out if you might qualify for services.