Понимание социального тревожного расстройства

Г-н Хершель Вертхеймер | Исполнительный директор округа Hamaspik Kings

Я просто подойду и поговорю с ним. Он не станет кусаться. Я иду... Ух! Почему я краснею? Позвольте мне зайти в буфет и выпить, чтобы я выглядел непринужденно. Подождите. Может, мне стоит пойти прямо к нему? Он почти уезжает! Но... что он подумает? Что я просто хотела поздороваться?

На самом деле, почему я хочу пойти к нему? Ах да, я хочу подружиться с ним. Кажется, он отличный человек для знакомства. Но кто сказал, что мне нужно подталкивать себя к этому? Да, не обязательно, но если я не буду немного напрягаться, я никогда ни с кем не заговорю! Мне нужно подойти к нему!

«Осторожно, эта чашка переполнена!»

Упс.

‍

***

‍

Вы только что почувствовали, каково справляться с социальным тревожным расстройством (САР), проблемой, от которой страдают примерно 7% американцев.

Социальное тревожное расстройство (чувство гнева/беспокойства среди других людей) является одной из самых распространенных проблем в мире психического здоровья. Люди, страдающие социальной тревожностью, испытывают беспокойство только в общении с другими людьми, например, когда они идут на мероприятие или свадьбу. Некоторым даже трудно работать в небольших группах.

Люди — социальные существа, и большая часть нашей жизни связана с отношениями. Это значительно затрудняет борьбу с социальным беспокойством. Хотя это может повлиять только на одну область жизни человека, оно будет проявляться несколько раз в день.

Симптомы социальной тревожности

Ниже приведен неполный список симптомов, которые помогут вам определить, страдаете ли вы социальной тревожностью:

• Страх или гнев перед социальной ситуацией, в которой человек думает, что его могут осудить или наблюдать за ним другие, например, когда он беседует с незнакомцами или встречается с ними, ест или пьет в присутствии других, выступает в публичной обстановке и т. д.
• Страх, что кто-то будет вести себя так, что другие будут судить о нем негативно и поставить его в неловкое положение. Часто беспокойство связано с самим социумом, а это значит, что человек боится, что его беспокойство станет очевидным и поставит его в неловкое положение.
• Активно избегает ситуаций, вызывающих беспокойство (например, избегание похода на свадьбу) и когда ему пора идти, испытывая сильный страх и гнев.
• Беспокойство, несоразмерное «социальному риску», который представляет ситуация (нервничать перед выступлением — это нормально, но не перед тем, как пойти в родитель).
• Симптомы, которые длятся не менее шести месяцев.
• Тревога, которая негативно влияет на способность человека функционировать.

Раннее распознавание этих симптомов может стать первым шагом к преодолению социальной тревожности и поиску подходящей поддержки, позволяющей более уверенно ориентироваться в социальных ситуациях.

Социальная тревожность у детей

Социальную тревогу у детей иногда можно принять за общую застенчивость или нерешительность по отношению к взрослым. Однако ключевое отличие заключается в том, что ребенок обычно с диагнозом социальная тревожность только если они испытывают постоянный страх или беспокойство при общении со сверстниками своего возраста.

Дело не только в том, чтобы избегать взрослых или незнакомой среды, но и в повседневных социальных ситуациях с одноклассниками, друзьями или групповыми занятиями, которые сигнализируют о более серьезных проблемах.

В отличие от взрослых, дети с социальной тревожностью часто выражают свой дискомфорт по-разному. Вместо того чтобы выразить свой страх словами, они могут плакать, устраивать истерики, проблемы со сном, избегайте зрительного контакта или отказывайтесь выступать в общественных местах. Это может затруднить выявление социального беспокойства у детей, поскольку их поведение может быть неправильно истолковано как неповиновение или интроверсия.

Социальная тревожность у подростков

Социальная тревожность у подростков может стать еще более выраженной из-за повышенного социального давления и повышенного самосознания. В отличие от детей младшего возраста, подростки, страдающие социальной тревожностью, чаще вообще избегают социальных ситуаций: пропускают школьные мероприятия, боятся групповых проектов или избегают телефонных звонков и завязывания разговоров.

У них также могут формироваться негативные представления о том, как их воспринимают окружающие, опасаясь смущения, осуждения или отвержения в социальной среде.

Социальная тревожность у подростков часто проявляется также в физических симптомах, таких как повышенное потоотделение, тошнота, покраснение или даже приступы паники до или во время социальных взаимодействий. Многим подросткам, страдающим социальной тревожностью, трудно ходить в класс, заводить новых друзей или даже есть в присутствии других, так как они сильно боятся, что за ними будут наблюдать или осуждать.

Социальная тревожность в цифрах

Приблизительно 7% населения США страдает социальной тревожностью. Это заболевание чаще встречается у детей и подростков, чем у взрослых, и им болеют 2— 5% взрослого населения. Во многих частях мира заболеваемость ниже; например, в Европе только 2,3% населения сталкиваются с социальной тревожностью.

Женщины более подвержены этому заболеванию, чем мужчины: на каждые 1,5 мужчины приходится 2,2 женщины. Симптомы обычно появляются в возрасте от 8 до 15 лет у 75% больных и редко начинаются во взрослом возрасте.

Часто люди, страдающие социальной тревожностью, в детстве были застенчивы и сдержанны, и по мере взросления их застенчивость постепенно переросла в беспокойство. В некоторых случаях расстройство развивается непосредственно в результате тяжелых социальных переживаний, таких как издевательства.

Как справиться с социальной тревожностью

Согласно исследованию, только половина людей с социальной тревожностью обращаются за лечением. К сожалению, многие из них ошибочно полагают, что они такие, какие они есть, и что у них нет возможности измениться.

Когда у детей возникает социальное беспокойство, родители иногда считают, что они его перерастут, в то время как дети продолжают молча страдать. Кроме того, часто можно не обращать внимания на социальную тревогу у подростков, а такие виды поведения, как избегание общественных мероприятий или трудности с посещением занятий, отвергают как типичное подростковое настроение.

Социальная тревожность у детей и подростков лечится разговорной терапией, причем когнитивно-поведенческая экспозиционная терапия дает наиболее многообещающие результаты. Во многих случаях также назначают лекарства. Чем раньше выявлена социальная тревожность у детей, тем эффективнее может быть вмешательство, помогающее им уверенно ориентироваться в социальных взаимодействиях.

Если вы считаете, что вы или ваш ребенок страдаете социальным беспокойством, ищите профессионала которые смогут помочь вам преодолеть социальную тревогу и достичь исцеления.

Преодоление социальной тревожности в реальной жизни

Мотти Соломон, LMHC, клинический директор Sipuk, рассказывает, как это расстройство проявляется в реальной жизни. Он делится опытом недавнего клиента, страдающего социальной тревожностью (все детали изменены):

Когда Янки* заходил в свадебный зал, он сразу же чувствовал себя ошеломленным. Он не любил ходить на свадьбы и старался их избегать; когда ему приходилось присутствовать на них, ему было очень сложно. Он никогда не задумывался о том, почему ему так тяжело, он просто знал, что посещение свадеб вызывает у него беспокойство.

Когда мы начали углубляться вместе, мы поняли, что при входе в зал его беспокоили не еда, декор или даже музыка. Это были люди.

По необъяснимым причинам ему казалось, что ему нужно произвести впечатление на каждого участника. Когда он сказал «мазель тов», это нужно было сделать так, чтобы о нем никто не думал меньше. Когда он вошёл в бальный зал, ему нужно было немедленно найти место, чтобы никто не заметил, что у него ещё нет места.

Все это тяжелым бременем ложилось на него.

Как только разразился COVID, он начал понимать, насколько легче ему жить без необходимости регулярно общаться с другими людьми. Для него было таким облегчением, что даже когда жизнь нормализовалась, он продолжал сидеть дома как можно дольше.

В этот момент стало очевидно, что нужно что-то изменить, и его жена настояла на том, чтобы он обратился за помощью.

На протяжении еженедельных сеансов терапии мы работали над преодолением социальной тревожности и постепенно добивались прогресса. Наконец, мы подошли к тому моменту, когда Янки сказала: «Я и представить себе не могла, как много я упустила в жизни, избегая людей!» Теперь свадьбы — это уже не страшное бремя, а то, что ему нравится.

Подведение итогов

Социальная тревожность может казаться изолирующей, но на самом деле она встречается чаще, чем думает большинство людей, и ее можно вылечить. Будь то социальная тревожность у детей, симптомы которой проявляются в виде истерики или замерзания в социальной среде, или социальная тревожность у подростков, когда поведение избегания становится все более выраженным, распознавание признаков — первый шаг к исцелению.

Социальная тревожность не определяет вас и не должна диктовать вашу жизнь. Итак, свяжитесь с Hamaspik сегодня и посмотрите, чем мы можем помочь!

‍